Áudios do Livro Kindfulness:
Atenção Consciente e Amável para o Estresse

“A consciência amável é transformadora. Isso é o que essa antiga prática de kindfulness ensina, e o que as pesquisas em psicologia e neurobiologia mostraram. O maravilhoso é que essa habilidade, assim como dirigir ou dançar, pode ser aprendida e lhe acompanhar por toda a vida.”

Seus autores Ratnaguna Hennesey e Dharmakirti Zuázquita reúnem mais de 6 décadas de experiência praticando e ensinando meditação, ética e psicologia contemplativa budista. Ambos têm uma rica e extensa experiência internacional de ensino e são co-fundadores da BAMBA e da Red Española de Programas Estandarizados, respectivamente no Reino Unido e na Espanha (no final desta página você encontrará o vídeo de apresentação do livro por seus autores).

Utilizando técnicas e exercícios transformadores, juntamente com a teoria contemplativa e as evidências científicas por detrás da prática, cada capítulo do livro corresponde a uma aula semanal do bem-sucedido programa de 8 semanas Mindfulness and Compassion for Stress MBPM, ajudando o leitor a construir um repertório de técnicas e ferramentas eficazes.

Kindfulness pode ajudar a combater o estresse, a ansiedade e a depressão, mas também é uma ótima ferramenta para cultivar mais felicidade, liberdade e amabilidade em nossas vidas, mesmo quando as coisas estão indo bem. Este livro, apoiado pelo programa e seus materiais, pode nos ajudar a:

• Combater o estresse, a ansiedade e a depressão.
• Aprender o valor da aceitação amável.
• Escolher como responder a experiências indesejadas.
• Aumentar a resiliência emocional.
• Auxiliar no fortalecimento do sistema imunológico.
• Liberar ocitocina, “o hormônio do amor”.
• Melhorar nosso relacionamento intrapessoal, interpessoal e social.
• Melhorar a nossa felicidade e bem-estar.
• É contagioso, e produz um efeito bumerangue.

Em um estudo quase experimental, no qual foi aplicado o programa descrito neste livro, realizado em profissionais de saúde da atenção primária, observou-se uma diminuição estatisticamente significativa de sintomas psiquiátricos e afetos negativos, e um aumento significativo de autocompaixão no grupo em que foi aplicado o programa “Mindfulness e compaixão para o estresse” com base no livro “Kindfulness: atenção consciente e amável para o estresse” (Pizutti, 2019).

Áudios das práticas guiadas do Livro Kindfulness: Atenção Consciente e Amável para o Estresse