Por Dharmakirti Zuázquita (tradução revisada e atualizada por Nancy Huang)
Mindfulness é um estado de atenção no momento presente, onde você pode perceber claramente seus pensamentos, sensações físicas, emoções e eventos à medida queocorrem, sem reagir automaticamente ou habitualmente. Isso significa que você pode ter mais opções de como responder às coisas e ter uma vida rica e gratificante, mesmo em circunstâncias difíceis.
Com Mindfulness você aprenderá a distinguir entre:
O sofrimento primário: por exemplo, dor física ou circunstâncias estressantes. Nós vamos ajudá-lo a encontrar maneiras de se relacionar com eles.
Sofrimento secundário: todas as nossas reações habituais a essas experiências difíceis, como tensão física, ansiedade ou pensamento negativo. Vamos ajudá-lo a reduzir ou mesmo superar este nível de sofrimento, de forma a melhorar a sua qualidade de vida, muitas vezes de forma significativa.
A principal maneira de fazer isso é aprendendo a estar atento e consciente da sua vida no momento presente, mesmo que isso inclua dificuldades, para que você possa ter mais liberdade de escolha sobre como responder às coisas. Você também aprenderá a ver diferentes aspectos de sua experiência como parte de uma consciência maior, dando-lhe a possibilidade de viver com mais equanimidade e estabilidade emocional.
Usamos várias ferramentas relacionadas à meditação para aliviar o sofrimento associado à dor e à doença, seja qual for o diagnóstico.
As evidências científicas da aplicação do programa “Mindfulness for health MBPM (Mindfulness Based Pain Management) de RespiraVida Breathworks mostram que há uma “Correlação psicobiológica de melhora da saúde mental em pacientes com dor musculoesquelética após o programa MBPM” Christopher A. Brown, PhD, Anthony KP Jones, MD, Clinical Journal of Pain, Volume 29, Número 3, março de 2013. Vejam os resultados nas figuras 1 a 5.
| “O programa Mindfulness e Compaixão para Saúde – MBPM, da Respira Vida Breathworks, proporciona maior aceitação da dor, melhora a capacidade de manter a perspectiva, intensifica a consciência da beleza e da bondade para consigo e para os outros e também aumenta a escolha, especialmente na nossa resposta a experiências desagradáveis.” “O enfoque deste programa para o gerenciamento de estresse, dor e doenças é a abordagem mais abrangente, profunda, cientificamente respaldada e fácil de aplicar que eu conheço.” “Admiro tremendamente Vidyamala. Sua abordagem pode salvar e devolver sua vida.” Dr. Jon Kabat Zinn (Professor Emérito de Medicina da Universidade de Massachusetts e criador do programa MBSR) Os programas Respira Vida Breathworks foram desenvolvidos baseados no Programa de Redução do Estresse baseado em Mindfulness (MBSR), criado pelo Dr. J. Kabbat-Zinn (Universidade de Massachusetts), com elementos-chave da Terapia Congnitiva baseada em Mindfulness (MBCT) por M. Williams, J Teasdale e Z. Segal, e com base nas antigas práticas de meditação da tradição budista e na contribuição de Vidyamala Burch, ao longo dos seus 25 anos de aplicação de mindfulness e compaixão à sua própria experiência de dor crônica . |
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Como funcionam Mindfulness e Compaixão?
Em todos os nossos cursos, ensinamos Mindfulness e Compaixão através de uma abordagem multifacetada que inclui técnicas de meditação e outras ferramentas.
Convidamos você a assistir ao vídeo a seguir sobre: O que é mindfulness e qual é o papel da compaixão em nossos programas?
O conteúdo deste material foi baseado no artigo publicado no https://www.respiravida.net/node/10137 com atualização das figuras.