Há alguns meses, eu nem sabia a que se referia o coronavírus. Além do “vírus” sinistro no final da frase, eu poderia pensar que era um novo tipo de sorvete.
É quase inacreditável o quão rápido e devastador ele varreu o mundo e nos lançou em uma situação sem precedentes na minha vida. Houve colapsos financeiros, atrocidades terroristas e desastres naturais ao longo dos meus 60 anos de vida; mas nunca o inimigo foi tão invisível e determinado em sua marcha através de nossa espécie.
Lembro-me de ouvir um especialista em gerenciamento de desastres no rádio há alguns anos. Quando perguntado sobre o que o impedia de dormir à noite, ele disse que não era terrorismo ou armageddon nuclear, era algo como o surgimento de um novo vírus. Nunca esqueci os comentários dele, pois sabia em um nível lógico que isso era provável se olharmos para as pragas que visitaram os seres humanos ao longo dos séculos; mas estava tão longe da minha experiência direta que era difícil relacionar-me de uma maneira pessoalmente imediata.
Avanço rápido e aqui estamos. Seus medos se tornaram realidade e a maré está sobre nós. Temos até um novo emoticon adicionado aos nossos teclados de uma bolha verde espinhosa que pode, literalmente, colocar o medo da morte em nós.
Percebi tantas respostas e reações em mim mesma: um tipo estranho de fascínio pelo drama de tudo (me preocupo de ser uma estranha ao ter essa resposta, mas, quando questiono os outros, percebo que é comum.) Eu também experimento as respostas programadas evolutivamente a situações ameaçadoras que estão fortemente ligadas ao nosso sistema nervoso – “fugir, lutar ou congelar”. Às vezes, quero fugir na vã esperança de escapar; às vezes percebo que estou mais irritada e irritadiça do que o normal – pronta para uma luta. Outras vezes, congelo na vã esperança de que a inércia me esconda do olhar faminto do inimigo. Se você também estiver enfrentando essas respostas, saiba que é normal. Somos uma espécie cuja preocupação número um é a sobrevivência, e essas respostas evoluíram milênios atrás para nos ajudar a sobreviver em um mundo perigoso.
Mas há outro aspecto que levou à sobrevivência e prosperidade de nossa espécie: nossa capacidade de cooperar e nos unir. Nossos ancestrais distantes percorrendo a tundra descobriram que um ser humano solitário não tinha muita chance de derrotar predadores com maior massa muscular, presas e força. Mas, aprendendo a cooperar e reunir nossos recursos (físico, emocional e estratégico), passamos a ser as espécies dominantes no planeta. É claro que existem vários casos em que todos podemos pensar que a cooperação parece estar faltando, mas pense em como você reagiria instintivamente se alguém tropeçasse na calçada ao seu lado. Para a maioria de nós, nosso braço dispararia para ajudar no equilíbrio e impedir que caíssem antes mesmo de termos tempo para pensar. Somos muito mais do que criaturas ameaçadoras, também somos criaturas programadas para sermos gentis, amorosas e se conectar.
A falta de conexão é muito dolorosa para a maioria de nós, e pesquisas da Health Resources and Services Administration (UK) mostram que sentir-se isolado e sozinho é mais prejudicial à saúde do que fumar 15 cigarros por dia. A solidão desencadeia a resposta de luta / fuga que mencionei anteriormente, porque um ser humano isolado é muito mais frágil do que a força que advém de fazer parte de uma tribo.
E assim chegamos ao ponto crucial dos tempos extraordinários em que vivemos: de repente, somos convidados a observar o “distanciamento social”, até o isolamento e a quarentena que vão contra o nosso DNA, programado como é para conexão. E são os mais vulneráveis entre nós – os idosos ou aqueles que já vivem com os encargos das condições crônicas de saúde que precisam particularmente se isolar. No momento em que mais precisamos do apoio dos outros – um abraço, aconchego e companhia para compartilhar nossos medos, nos encontramos ainda mais fisicamente sozinhos.
Foi diante desse paradoxo que alguns de nós da Breathworks se uniram para escrever um curso on-line de mindfulness, especialmente projetado para ajudar a lidar com o estresse e as tensões do Covid-19. Queríamos fornecer dicas práticas sobre como manter seu corpo móvel e sua mente calma, fornecendo abordagens de mindfulness experimentadas e testadas para incorporar neste mundo dramaticamente novo em que nos encontramos.
Queríamos criar um local on-line que você pudesse visitar todos os dias. Faça uma meditação guiada, sabendo que os criadores do curso e outros também estão meditando todos os dias; faça alguns exercícios suaves guiados usando um vídeo liderado por Sona Fricker que gravamos há algumas semanas em retiro. (É incrível pensar que isso foi apenas em fevereiro, quando a vida como a conhecíamos ainda era a vida antiga, onde podíamos reunir-nos fisicamente e fazer movimentos juntos em uma sala física real!)
O vídeo não é lapidado ou de alta tecnologia, mas isso faz parte do seu charme. Foi gravado ao vivo e isso por si só promoverá um senso de esforço compartilhado.
O curso inclui uma série de dicas para nos ajudar a trabalhar com as reações mentais e emocionais a tanta incerteza, além de sugestões de como lidar praticamente com essa nova realidade. Também tentamos mantê-lo um pouco alegre, como certamente todos nós podemos fazer com um pouco disso hoje em dia.
Acima de tudo, fizemos o curso porque queríamos ajudar. É realmente muito simples. Queríamos fazer parte da tribo da bondade que já está se fortalecendo em todo o mundo, enfrentando esses momentos extraordinários em parentesco e solidariedade.
Você quer se juntar a nós?