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Áudios do Livro Kindfulness e Stress

Áudios das práticas guiadas do livro “Kindfulness: Atenção consciente e amável para o estresse”. Curso prático de 8 semanas.

“A consciência amável é transformadora. Isso é o que essa antiga prática de kindfulness ensina, e o que as pesquisas em psicologia e neurobiologia mostraram. O maravilhoso é que essa habilidade, assim como dirigir ou dançar, pode ser aprendida e lhe acompanhar por toda a vida.”

Seus autores Ratnaguna Hennesey e Dharmakirti Zuázquita reúnem mais de 6 décadas de experiência praticando e ensinando meditação, ética e psicologia contemplativa budista. Ambos têm uma rica e extensa experiência internacional de ensino e são co-fundadores da BAMBA e da Red Española de Programas Estandarizados, respectivamente no Reino Unido e na Espanha (no final desta página você encontrará o vídeo de apresentação do livro por seus autores).

Utilizando técnicas e exercícios transformadores, juntamente com a teoria contemplativa e as evidências científicas por detrás da prática, cada capítulo do livro corresponde a uma aula semanal do bem-sucedido programa de 8 semanas Mindfulness and Compassion for Stress MBPM, ajudando o leitor a construir um repertório de técnicas e ferramentas eficazes.

“Encorajo o leitor a se deixar guiar pela sabedoria que exala do livro em suas mãos.”
Vicente Simón, psiquiatra, professor de psicobiologia, Universidade de Valência

Kindfulness pode ajudar a combater o estresse, a ansiedade e a depressão, mas também é uma ótima ferramenta para cultivar mais felicidade, liberdade e amabilidade em nossas vidas, mesmo quando as coisas estão indo bem. Este livro, apoiado pelo programa e seus materiais, pode nos ajudar a:

  • Combater o estresse, a ansiedade e a depressão.
  • Aprender o valor da aceitação amável.
  • Escolher como responder a experiências indesejadas.
  • Aumentar a resiliência emocional.
  • Auxiliar no fortalecimento do sistema imunológico.
  • Liberar ocitocina, “o hormônio do amor”.
  • Melhorar nosso relacionamento intrapessoal, interpessoal e social.
  • Melhorar a nossa felicidade e bem-estar.
  • É contagioso, e produz um efeito bumerangue.

Em um estudo quase experimental, no qual foi aplicado o programa descrito neste livro, realizado em profissionais de saúde da atenção primária, observou-se uma diminuição estatisticamente significativa de sintomas psiquiátricos e afetos negativos, e um aumento significativo de autocompaixão no grupo em que foi aplicado o programa “Mindfulness e compaixão para o estresse” com base no livro “Kindfulness: atenção consciente e amável para o estresse” (Pizutti, 2019).

“Ratnaguna e Dharmakirti são meditadores com décadas de experiência e corporificam profundamente tudo o que falam”
Vidyamala Burch, Autora do livro “Tú no eres tu dolor” do Editorial Kairós

Áudios das práticas guiadas do Livro Kindfulness e Stress

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